調整對子女嘅期望

香港嘅升學競爭好大，家長好容易無意中將自己嘅焦慮投射喺子女身上。適當嘅期望係動力，過份嘅期望係壓力。

識別你嘅期望從邊度嚟

花 5 分鐘問自己：

• 我希望子女讀名校，係因為佢適合，定係我想攞面？
• 我堅持子女學某樣嘢，係因為佢興趣，定係我自己未完成嘅夢？
• 我用成績衡量子女，係因為真係重要，定係我驚輸俾人？

誠實面對自己係第一步。

健康期望嘅特徵

✅ 以子女為中心：考慮佢嘅能力、興趣、性格 ✅ 可達成但有挑戰：唔會太易亦唔會遙不可及 ✅ 過程多於結果：欣賞努力、專注、堅持 ✅ 有彈性：子女發展中，期望需隨時調整

有害期望嘅特徵

❌ 同人比較：「你睇人哋點樣點樣」 ❌ 標準化：無視子女獨特之處 ❌ 結果導向：只睇成績，忽略過程 ❌ 條件式愛：「如果你讀好啲我先鍾意你」

實用技巧

1. 每日對話調整

• 唔好問：「今日考試幾分？」
• 改為問：「今日學到啲乜嘢？」、「有冇咩有趣嘅嘢？」

2. 比較嘅陷阱

• 避免：「你表哥讀咁好你都應該做到」
• 改為：「今日你比昨日進步咗喺邊度？」

3. 承認你嘅情緒

• 子女成績唔理想時，先問自己：我而家係失望定焦慮？
• 寫低你嘅情緒，先深呼吸，再同子女傾

當期望失衡

如果你發現：

• 每次同子女討論功課都變成爭拗
• 子女見到你就緊張
• 自己經常因為子女嘅事失眠

咁可能需要：

• 同伴侶或朋友傾訴
• 參加家長工作坊
• 尋求輔導專業協助

記住

子女成長嘅目標唔係成為「最叻嘅人」，而係成為「完整嘅人」。

每個小朋友都有自己嘅步伐。你嘅責任係陪伴同支持，而唔係催趕。

免責聲明

本文不構成專業輔導建議。如遇情緒困擾，請聯絡：

• 撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222（24 小時）
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