辨識子女情緒警號

小朋友唔一定會開口講「我好唔開心」。家長要學識睇徵兆。

分類：一般 vs 警號

一般情緒波動（通常冇問題）

• 考試前緊張
• 派位前後 1-2 週情緒低落
• 交友問題帶來嘅臨時傷心
• 新環境適應期嘅不安

通常 1-3 週會自然好轉。

警號（需要留意）

以下任一，持續 2 週以上：

• 睡眠大幅改變（失眠或嗜睡）
• 食慾明顯減退或暴食
• 社交退縮，唔再同朋友傾
• 成績大幅下滑
• 持續表現疲累
• 身體症狀冇成因（頭痛、肚痛）
• 易怒或麻木
• 失去興趣（過往鍾意嘅嘢冇晒）

緊急警訊（需要即刻行動）

• 講「生存冇意思」、「世界冇我更好」
• 將重要物品送人（手錶、書）
• 寫死亡相關嘅詩 / 日記
• 身上有自殘傷痕
• 上網搜尋自殺方法
• 突然同人告別
• 完全麻木、異常平靜

呢啲係立即要介入嘅訊號。

點樣觀察

每日 check-in

唔需要正式談話：

• 早餐時觀察表情
• 放學後問「今日感覺幾分，10 分滿分？」
• 瞓前問「有冇咩嘢諗緊？」

留意細節

• 返學時著鞋快慢
• 食嘢嘅速度
• 有冇笑、幾耐笑一次
• 手機 screen time 變化

唔好越界

• 唔好偷偷睇日記、手機
• 唔好監視社交平台
• 尊重佢嘅空間

點樣開口

時機

• 車上（冇眼神壓力）
• 散步時
• 瞓前 10 分鐘
• 避免：飯桌、做功課時

開場白

❌ 「你係咪唔開心？」（封閉式，易答「冇嘢」） ✅ 「最近留意到你...（具體觀察）... 想了解多啲」

聽多過講

• 唔打斷
• 唔急住給建議
• 唔即刻 fix
• 讓子女感覺被聽到

不論子女講乜

• 唔否定：「你唔應該咁諗」
• 唔同意：「係啦，嗰個同學好差」
• 唔比較：「你細個已經...」

反而：「嗯，我聽到你話 XXX，你想我點陪你？」

常見情境處理

子女拒絕講嘢

• 唔好逼
• 講：「我留意到你辛苦緊，我喺度。你想講嘅時候我都會聽」
• 製造低壓力環境（做其他嘢陪住）

子女只係講點點皮毛

先接受，唔要逼深入：

• 「你講緊關於...（重複佢講嘅）」
• 等佢自己決定講唔講更多

子女流淚崩潰

• 擁抱（如果接受身體接觸）
• 遞紙巾
• 唔講「唔好喊」
• 可以講「喊啦，喊完再講」

求助指標

1. 學校輔導

• 每間學校有駐校社工 / 輔導主任
• 免費、保密
• 可以只家長去傾（子女唔使出現）

2. 家庭醫生

• 篩查抑鬱 / 焦慮
• 可轉介精神科

3. 公營精神科

• 青山醫院、葵涌醫院有兒童青少年精神科
• 等期長（3-6 個月），所以緊急情況唔適合
• 經家庭醫生 / 急症室轉介

4. 私家心理治療師

• 臨床心理學家（clinical psychologist）
• 收費 $1,000-$2,500 / 次
• 一般 6-12 次見效

5. 緊急熱線（24 小時）

• 撒瑪利亞 2389 2222
• 生命熱線 2382 0000
• Open 噏（網上）openup.hk

6. 急症室

出現緊急警訊時，即刻去最近醫院急症室。

家長嘅情緒處理

面對子女情緒困擾，家長可能：

• 自責（「我教錯咗？」）
• 慌亂
• 憤怒（對子女、對學校、對自己）

呢啲都正常。但：

• 唔好將情緒投射俾子女
• 搵自己嘅支援（配偶、朋友、輔導）
• 保持穩定俾子女信心

關鍵訊息

• 你係最熟悉子女嘅人，直覺好重要
• 寧可多慮唔好少慮，求助唔等於失敗
• 子女嘅情緒問題唔係家長嘅過失，但家長嘅回應方式影響康復

免責聲明

本文不構成專業輔導建議。緊急情況請立即聯絡上述熱線或到急症室。