求助唔係軟弱

好多人（尤其係成績好嘅學生）會覺得求助等於「承認自己唔得」。事實上，求助係需要勇氣嘅行為。

點解好難開口？

• 驚俾人笑、覺得自己冇用
• 驚父母失望
• 驚老師睇低
• 唔知點表達自己嘅感受
• 覺得自己問題「唔夠嚴重」

呢啲諗法全部都正常，但唔等於準確。

求助嘅真相

1. 你嘅問題可能比你想像中普遍。好多同學都有類似煩惱，只係冇講出嚟。
2. 專業人士見過更嚴重嘅情況。冇乜事係「細小到唔值得講」。
3. 講出嚟之後，問題就細咗一半。研究顯示，將煩惱講出嚟已經減輕大腦嘅情緒負擔。

你可以搵邊個？

第 1 層：身邊人

• 父母（如果關係 ok）
• 兄姊
• 信任嘅朋友
• 親戚

技巧：可以用文字傳訊息開始，容易過面對面開口。

第 2 層：學校

• 班主任
• 輔導主任
• 駐校社工（每間學校都有，專門幫你）
• 教會團契導師（如有）

第 3 層：專業熱線

如果身邊人幫唔到，或者你唔想俾人知：

特點：熱線輔導員唔會認得你、唔會判你、完全保密。

點樣開口？

唔需要準備好「完整故事」先講。你可以話：

• 「我最近有啲低落，可以同你傾吓嗎？」
• 「我而家好煩，唔知點算。」
• 「我覺得自己好冇用，可以點？」
• 「我有啲諗法但驚同人講。」（專業熱線最啱）

你唔需要解釋哂先求助。

求助後嘅感覺

第一次開口好驚，講完之後多數人都：

• 鬆一口氣
• 發現對方比想像中理解
• 發現自己可以睇清楚問題少少
• 有方向行下一步

緊急情況

如果你（或朋友）出現以下情況，即刻求助，唔好等：

• 有輕生念頭
• 諗緊具體計劃傷害自己
• 感覺完全麻木或絕望
• 開始將重要物品送人

即刻行動：

1. 打 999（警方 / 救護車）
2. 或者打 撒瑪利亞 2389 2222 / 生命熱線 2382 0000
3. 去最近嘅醫院急症室
4. 搵一個信任嘅成年人

我覺得求助冇用過

可能因為：

• 嗰次搵錯人（唔適合你嘅人）
• 問題太複雜需要時間
• 你自己未準備好接受幫助

再試另一個途徑。唔好因為一次唔理想就放棄。

總結

求助 ≠ 軟弱
求助 ≠ 失敗
求助 = 你重視自己
求助 = 你有智慧知道「人需要互相幫助」
求助 = 你願意活落去

而你，值得被幫助。

免責聲明

本文不構成專業輔導建議。緊急情況請聯絡上述熱線或到急症室。